Мазмұны:

Холин не үшін пайдалы?
Холин не үшін пайдалы?

Бейне: Холин не үшін пайдалы?

Бейне: Холин не үшін пайдалы?
Бейне: Лецитин- необходим или бесполезен? 2024, Мамыр
Anonim

Холин бауыр ауруларына, соның ішінде созылмалы гепатит пен циррозға қолданылады. Сондай-ақ депрессия, есте сақтау қабілетінің жоғалуы, Альцгеймер ауруы және деменция, Хантингтон хореясы, Туретта ауруы, церебеллярлық атаксия деп аталатын мидың бұзылуы, құрысулардың кейбір түрлері және шизофрения деп аталатын психикалық жағдай үшін қолданылады.

Сол сияқты, адамдар холиннің пайдасы қандай?

Холин дененің бірнеше маңызды функцияларын қолдайды және денсаулыққа басқа да көптеген артықшылықтарды ұсына алады, мысалы:

  • Есте сақтау және танымдылық қабілетін жақсарту. Холин - мидың дамуы үшін маңызды қоректік зат.
  • Жүрек денсаулығын қорғау.
  • Метаболизмді арттыру.
  • Жүктіліктің асқыну қаупін азайту.
  • Муковисцидоз белгілерін жақсарту.

Сонымен қатар, холин сіз үшін жақсы ма, әлде зиянды ма? Тым көп алу холин балықтың денесінің иісін, құсуды, қатты терлеуді және сілекей бөлуді, қан қысымының төмендеуін және бауырды зақымдауы мүмкін. Кейбір зерттеулер сондай-ақ жоғары мөлшерде екенін көрсетеді холин жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін.

Сонымен қатар, қандай тағамдарда холин бар?

Азық-түлік көздері Жұмыртқа , бауыр және жержаңғақ, әсіресе холинге бай (27). Американдық диетадағы холиннің негізгі үлескерлері ет, құс еті, балық, сүт тағамдары, макарон өнімдері, күріш және жұмыртқа -негізделген тағамдар (77). Шпинат, қызылша, бидай және ұлулар да холин метаболитінің, бетаиннің жақсы көздері болып табылады (78).

Холин тапшылығының белгілері қандай?

Ең ортақ холин тапшылығының белгілері майлы бауыр және/немесе бүйректің геморрагиялық некрозы. Тұтыну холин бай тағамдар әдетте оларды жеңілдетеді жетіспеушілік белгілері.

Ұсынылған: